Makanan Sehat Untuk Osteoporosis

Berikut Beberapa Makanan Sumber Kalsium Untuk Osteoporosis. Ma

kan

an shat osteoporosis

1. Teri tawar kering
2. Udang kering ukuran kecil
3. Teri nasi kering
4. Udang rebon segar
5. Teri segar
6. Jamur kuping kering
7. Kepiting
8. Susu sapi segar.Susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D. Untuk menjaga kesehatan tubuh, minumlah susu yang rendah lemak agar kebutuhan kalsium terpenuhi tanpa perlu kawatir tubuh Anda akan menjadi gemuk. Anda pun bisa mendapatkan asupan kalsium dari produk-produk olahan susu seperti keju, es krim dan lain-lain.
9. Udang segar
10. Kerang Makanan sehat osteoporosis
11. Tempe
12. Kacang hija.uJenis kacang-kacangan seperti biji labu, almond dan kacang tanah kaya akan magnesium yang membantu pembentukan kalsium. Walnut, kaya akan asam lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.
13. Tahu
14. Yogurt Makanan sehat osteoporosis
15. Wortel.Wortel kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacryptoxanthin yang baik untuk mempertahankan kekuatan tulang. Cuci bersih buah wortel dan makanlah dalam keadaan masih mentah. Wortel mentah punya manfaat lebih baik bila dibandingkan yang sudah dimasak matang. Anda juga dapat mengonsumsi wortel sebagai campuran salad. Makanan sehat osteoporosis 

 Asupan Makanan sehat osteoporosis ini sebaiknya diimbangi dengan olah raga teratur, tubuh terpapar sinar matahari terutama sinar ultraviolet selama 5 – 15 menit/ hari. Dan berpola hidup sehat.

Posted by http://apotekherbalkita.com/obat-tradisional-osteoporosis/