Sebenarnya anda dapat mengontrol kesehatan sendiri sebelum terjadi serangan yang lebih berbahaya. Perawatan sendiri merupakan usaha yang paling mudah dan tentunya aman.
Olahraga yang teratur memperbaiki kondisi sendi akibat radang sendi. Jalan kaki, bersepeda, dan joging bisa dijadikan alternatif olahraga untuk mengatasi rematik dan asam urat.
Untuk asam urat, diet merupakan bagian yang sangat penting untuk mengatasinya. Yang perlu diingat, turunkan kadar asam urat secara perlahan.
- Batasi asupan makanan tinggi purin
Penderita yang sudah mengalami pembengkakan sendi seharusnya tidak mengkonsumsi makanan yang berpurin. Namun, menghindari makanan sumber protein hampir tida mungkin dilakukan. Yang bisa dilakukan adalah membatasi asupan purin menjadi 100-150 mg/hari.
Sesuaikan kebutuhan kalori dengan berat badan. Bagi penderita yang mengalami kelebihan berat badan, kurangi asupan kalori. Namun, perlu diingat bahwa asupan kalori yang terlalu sedikit juga dapat meningkatkan kadar asam urat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar